De fasen van het verspringen - een overzicht!

Wat zijn de 4 fasen van het verspringen?

Gevraagd door: Sam Ünal  |  Laatste update: 1 oktober 2025
Score: 4.6/5 (13 stemmen)

Verspringen kun je onderverdelen in 4 fasen:
  • de aanloop;
  • de afzet;
  • de zweeffase;
  • de landing.

Wat zijn de 4 stijlen van verspringen?

Er zijn vier hoofdstijlen van afzetten: de stijl met dubbele arm, de trapstijl, de power sprint of bounce takeoff en de sprint takeoff .

Wat zijn de 4 fases van het verspringen?

Het verspringen bestaat uit vier fasen: de aanloopfase, de startfase, de vluchtfase en de landingsfase . Elke fase bepaalt de vluchtafstand. Als atleten in elke fase de juiste handelingen uitvoeren, zal dit hun prestaties verbeteren.

Wat zijn de aandachtspunten bij het verspringen?

Versnellende aanloop; langzaam beginnen en met optimale snelheid afzetten. Sprint aanloop; zo snel mogelijk op optimale snelheid bereiken. LZP; het lichaamszwaartepunt ligt bij de afzet boven de heupen. Voetplaatsing; het is belangrijk om niet eerst je hiel te plaatsen, maar direct je hele voet (platte voetplaatsing).

Wat zijn de vier basisonderdelen van het verspringen?

De gehele actie van het verspringen kan verder worden onderverdeeld in vier onderdelen: de aanloop, de laatste twee passen, de actie in de lucht en de landing .

42 gerelateerde vragen gevonden

Hoeveel pogingen bij verspringen?

De lengte van de sprong wordt gemeten vanaf de afzetbalk tot de eerste afdruk die de springer maakt in de zandbak, vanaf de afzetbalk gezien. Een wedstrijd bestaat uit drie pogingen. In internationale wedstrijden en kampioenschappen krijgen de beste acht atleten daarna nog drie finale-pogingen.

Welke afstand geldt bij verspringen?

De aanloop voor het verspringen is 1,22 m breed (even breed als een rondbaan) en minimaal 40 meter lang (met paarse lijnen is een aanloop van 45 meter getekend). De afstand tussen de afzetbalk en de zandbak mag tussen 1 en 3 meter bedragen, de achterzijde van de zandbak moet voor grote wedstrijden op 10 meter liggen.

Wat is de bedoeling van verspringen?

Het doel van verspringen zit hem eigenlijk al in de naam: het doel is om al springend een zo groot mogelijke afstand af te leggen. Het meest voorkomende onderdeel is het gewone verspringen: na een aanloop die eindigt bij een daarvoor bestemde afzetbalk probeert de atleet zo ver mogelijk in de zandbak te springen.

Hoe kan ik ver springen?

De kinderen proberen zo ver mogelijk te springen met een sprong uit stand. Ze gaan eerst met twee voeten naast elkaar klaarstaan, ze zetten op deze manier af, en landen met twee voeten naast elkaar. Ze gaan vooraf aan de sprong goed door te knieeën en ze gebruiken de armen om verder te kunnen springen.

Hoe bepaal je je afzetbeen?

anders nog een testje: ga achter iemand staan die met 2 voeten naast elkaar staat en geef hem een licht duwtje, als je met rechts naar voren stapt, is links je afzetbeen).

Welke 3 verschillende sprongen hebben we in het hoogspringen?

hoog- en verspringen
  • hoogspringen met techniek. (schotse sprong)
  • verspringen met accent op afzet vanuit langere aanloop.

Wie is de beste verspringer ooit?

Sinds 1968 kent de wereld twee mannelijke wereldrecordhouders in het verspringen. Bob Beamon die in 1968 (Mexico) 8 meter 90 ver sprong. En Mike Powell, die daar 23 jaar later in Tokio 5 centimeter aan toevoegde. In geen enkele andere discipline van atletiek houden wereldrecords zo lang stand.

Hoe ver springt een normaal mens?

De gemiddelde VJ voor mannen is ongeveer 19-20 inch. Dit wordt beschouwd als goed voor vrouwen. 30 inch wordt over het algemeen beschouwd als een fatsoenlijke sprong voor mannen en 3-bijna 4 voet (stilstaand, niet 1 of 3 stappen) wordt als fantastisch beschouwd.

Hoe leer je hoger springen?

Om hoger te kunnen springen, moet je beenspieren sterker zijn. Focus op oefeningen zoals squats, lunges en calf raises om je quadriceps, hamstrings en kuiten te versterken. Hoe sterker je beenspieren, hoe hoger je kunt springen.

Wat is de verste sprong ooit?

Het wereldrecord verspringen outdoor bij de mannen staat op naam van de Amerikaan Mike Powell: 8,95 meter tijdens het WK in Tokio in 1991. Hij verbeterde het record van zijn landgenoot Bob Beamon, die op de Olympische Spelen van 1968 in Mexico kwam tot 8,90 meter.

Wat telt bij het verspringen?

Verspringen. Het doel van verspringen is om al springend een zo groot mogelijke afstand af te leggen. De verspringer neemt een aanloop en zet de sprong in wanneer hij/zij de afzetbalk nadert en komt terecht in een zandbak. De afstand wordt gemeten op het achterste punt waar de atleet in de zandbak terechtkomt.

Wat is rem hef werking?

Bij elke afzet is er een zeker snelheidsverlies in de horizontale richting, dit komt door een zekere rem-hef-werking, dit wil zeggen dat de voorwaartse snelheid wordt omgezet in hoogte. Niet alle snelheid natuurlijk want dan zou je recht de lucht in vliegen.

Wat is een tartanbaan?

Een tartanpiste is een atletiekbaan met synthetische (kunststof) ondergrond, bestaande uit polyurethaan. Deze licht verende en poreuze ondergrond zorgt voor betere prestaties, en minder prestatieverlies bij slecht weer.

Wat is het wereldrecord verspringen vanuit stilstand?

Nieuw Record verspringen vanuit stilstand @ Speijers Sports. Olympisch fietscrosser Raymon van der Biezen springt 283 cm!

Wat is de grootste atletiekbaan van Nederland?

'34 werd van mei tot augustus dit jaar aan de nieuwe baan gewerkt. De oude baan is compleet vervangen en vernieuwd, inclusief de fundering. De baan bestaat uit 8.600 m2 kunststof Sandwich, met onder andere acht rondbanen en 2x10m sprintbanen. Dit maakt de atletiekbaan tot de grootste baan van Nederland.

Wat zijn de regels voor verspringen?

Bij het verspringen moet worden afgezet vanuit of voor een wit gemarkeerd vlak, waarvan de lengte en breedte resp. 0,80m en 1,22m moeten bedragen. Gezien vanuit de looprichting, vormt de afzetlijn in het afzetvlak de achterste grens van het vlak en ligt het dichtst bij de landingsbak (zie tekening).

Welk zand voor verspringen?

M3m zand, gebruikt voor onder andere verspringen binnen de atletiek is een hoogwaardig, natuurlijk en schoon kwartszand dat niet vlekt. De korrelgrootte garandeert structurele stevigheid en zorgt tegelijkertijd voor een uitstekende vochtafvoer, ideaal als zand voor springdisciplines binnen de atletieksport.

Wat is een andere naam voor hink-stap-springen?

Hink-stap-springen, ook wel driesprong of de hink-stap-sprong genoemd, is een discipline in de atletiek.