Onderzoek: Kinderen gaan te laat naar bed

Wat zijn normale bedtijden voor kinderen?

Gevraagd door: Lizzy Kanhai  |  Laatste update: 28 oktober 2025
Score: 4.2/5 (48 stemmen)

Dit zijn gemiddelde bedtijden per leeftijd: 4 tot 6 jaar: tussen 19.00 en 19.30 uur. 7 tot 8 jaar: tussen 19.45 en 20.00 uur. 9 tot 10 jaar: tussen 20.00 en 20.30 uur. 11 tot 12 jaar: tussen 20.30 en 21.00 uur.

Welk uur moet een kind gaan slapen?

De beste bedtijd voor kinderen per leeftijd

Kindjes van twee tot vier jaar die geen middagdutje meer doen, breng je naar bed tussen 18.30 en 19.00 uur. Kleuters tot zes jaar hebben zo'n tien tot twaalf uur slaap per nacht nodig en kinderen tussen de zes en zestien jaar ongeveer negen tot twaalf uur.

Hoe laat moet een kind van 3 jaar naar bed?

Hoe lang moeten kleuters (3 tot 6 jaar) slapen? Kleuters slapen zo'n 10 tot 12 uur per dag. Ze kunnen, net als peuters, het beste tussen 19:00 en 20:00 uur naar bed gaan en tussen 06:00 en 08:00 uur opstaan. Totdat je kind 5 jaar oud is, kan hij of zij nog wel een middagslaapje doen, maar deze wordt steeds korter.

Hoe laat is het middagdutje voor een 3 jaar?

Slaapschema of voorbeeldroutine peuter 2 – 3 jaar

Start de dag niet later dan 8.00 uur als jouw peuter nog een middagdutje doet. Een middagdutje duurt ongeveer 2 uur. Laat je kind liever niet meer na 14.30/15.00 uur slapen om slaapproblemen zoals moeilijk inslapen, doorslapen en vroeg wakker worden.

Hoeveel slaap heeft een peuter van 3.5 jaar nodig?

Gemiddeld heeft een 3-jarige peuter 11 tot 12 uur slaap nodig 's nachts. Daarnaast wordt rond deze leeftijd het middagdutje afgebouwd. Hierdoor komt het voor dat je peuter de ene dag een middagdutje nodig heeft, terwijl hij of zij de volgende dag zonder slaapje kan.

16 gerelateerde vragen gevonden

Hoe lang moet een 40-jarige slapen?

Als volwassene (26 tot 64 jaar) zou je aan 7 tot 9 uur genoeg moeten hebben. Uitzonderingen daargelaten. Senioren (65+) hebben nog minder slaap nodig, namelijk 7 tot 8 uur.

Wat doet weinig slaap met een kind?

Minder dan negen uur slaap leidt bij kinderen in de basisschoolleeftijd namelijk tot een behoorlijke achteruitgang van bepaalde hersenfuncties, met name op het gebied van geheugen, intelligentie en psychisch welzijn.

Is 2 uur slaap beter dan geen slaap?

Na twee uur slaap heb je al meer dan vijftig procent afgebroken. ' Ook al slaap je niet, rusten heeft ook een positief effect. En anders is er voor de echte nachtbrakers natuurlijk nog koffie.

Wat is de 10 5 3 2 1-regel voor slaap?

Stop 10 uur voor het slapengaan met cafeïne. Eet of drink 3 uur voor het slapengaan geen alcohol. Stop 2 uur voor het slapengaan met werken. Stop 2 uur voor het slapengaan met je beeldschermen .

Is 20.00 uur te vroeg voor het slapengaan van kinderen?

Ik heb ontdekt dat het ideale tijdstip tussen 20.00 en 20.30 uur ligt , maar ieder kind is anders.

Waarom gaan Spaanse kinderen zo laat naar bed?

Conclusie. De gewoonte dat kinderen in Spanje zo laat naar bed gaan, is het resultaat van een combinatie van culturele, sociale, en klimatologische factoren. De late eetgewoonten, de nadruk op familietijd, het warme klimaat, en de algehele levensstijl maken dit een uniek onderdeel van het Spaanse leven.

Hoeveel slaap heeft een vrouw nodig?

De meeste mensen hebben gemiddeld tussen de 7 en 8 uur nodig. Dit kan wisselen per persoon. Sommige mensen hebben genoeg aan 6 uur en anderen hebben 9 uur slaap nodig. Wanneer u `s avonds naar bed gaat daalt uw alertheid en komt u via de lichte slaap in de diepe slaap.

Wat is vroeg naar bed?

Je kunt ook te vroeg gaan slapen

En bij mensen die tussen 23.00 en middernacht naar bed gaan, is de kans 12 procent groter. Maar ook heel vroeg gaan slapen – voor 22.00 uur - gaat gepaard met een verhoogd risico van 24 procent.

Hoe laat moet een kind van 15 thuis zijn?

Hoe laat ze thuis moeten komen varieert, maar uit de J/M Ouders-enquête komt per leeftijdsgroep wel een grote gemene deler naar voren. Zo is één uur voor de meeste veertien- en vijftienjarigen een heel acceptabele tijd en gaan oudere tieners minstens tot twee á drie uur uit (zie tabel).

Wat is een goede bedtijd voor kinderen?

Wat is de ideale bedtijd per leeftijd?
  • 4-6 jaar: 18.30 – 19.15 uur.
  • 7-8 jaar: 19.30 – 20.00 uur.
  • 9-10 jaar: 20.00 – 20.30 uur.
  • 11-12 jaar: 20.30 – 21.00 uur.
  • 12-13 jaar: 21.00 – 21.30 uur.
  • 14-15 jaar: 21.30 – 22.00 uur.

Wat zijn de symptomen van slaaptekort?

Bij een slaaptekort heeft u last van de volgende klachten:
  • Hoofdpijn.
  • Vermoeidheid.
  • Gapen.
  • Verminderde concentratie.
  • Een suf gevoel.
  • Prikkelbaarheid.
  • Wallen onder de ogen.
  • Lusteloosheid.

Waarom slaap je korter als je ouder wordt?

Wanneer we ouder worden, wordt de slaap lichter en in kortere stadia verdeeld; ouderen hebben minder diepe slaap en worden dus makkelijker wakker. Ook het inslapen kan langer duren; gemiddeld een uur ten opzichte van een half uur wanneer je jonger bent.

Kun je je ziekmelden als je niet hebt geslapen?

Als ze zo slecht geslapen hebben dat ze zich niet in staat voelen te werken, volgt mogelijk een ziekmelding. Ook hebben mensen met een slaapgebrek vaker hoofdpijn of migraine.

Kan je leven op 5 uur slaap?

Ja, dat is slecht! En niet zo'n beetje ook. Dat blijkt uit een recente studie waarin de onderzoekers concludeerden dat mensen die 5 uur per nacht slapen 65% meer kans lopen om elk moment te sterven dan mensen die 7-9 uur nachtrust genieten!

Welke leeftijd geen middagdutje meer?

Wanneer stoppen met het middagslaapje? De meeste peuters gaan hun middagslaapje overslaan als ze tussen 2 en 3 jaar oud zijn, maar soms hebben ze het middagdutje al niet meer nodig als ze 1,5 jaar zijn. Negen van de tien peuters van 2 jaar slaapt overdag en van de 3-jarigen doet de helft nog een middagslaapje.

Wat kan een kind van 3 jaar?

Je kind begrijpt en spreekt steeds meer woorden en zinnen, speelt meer samen met andere kinderen en doet steeds meer dingen zelf. Ze oefenen met zelfstandig worden. Wanneer het even niet lukt, kan dat frustrerend zijn voor je peuter. Driftbuien zijn dan ook heel normaal in deze fase.