Wat zijn de leefregels in ACT?

• Maak geen fouten.
• Wees perfect, doe je best.
• Kom voor jezelf op.
• Gebruik je tijd nuttig.
• Verberg je gevoelens.
• Houd mensen op afstand.
• Niet klagen maar dragen (en bidden om kracht)
• Houd jezelf altijd onder controle.

• Acceptatie: het aanvaarden van onverklaarde klachten.
• Defusie: afstand nemen van (vervelende) gedachten.
• Mindfulness: volledig bewust raken van ervaringen.
• Jezelf observeren en zelfcompassie: omgaan met het zelfbeeld.
• Waarden: stilstaan bij de zaken die wel belangrijk zijn.

• Acceptatie: ruimte maken voor vervelende ervaringen.
• Defusie: afstand nemen van je gedachten.
• Het zelf: flexibel omgaan met je zelf(beeld).
• Hier en nu: aandacht voor het hier en nu.
• Waarden: stilstaan bij wat je echt belangrijk vindt.

Wat zijn de zes kernpunten van ACT-therapie?

Wat zijn de drie stappen in de drie actstructuur?

De drie-actstructuur is een model dat wordt gebruikt bij het schrijven en evalueren van verhalen met een scenario in drie delen of acts: setup, confrontatie en ontknoping.

Wat zijn geschreven regels?

-Geschreven regels: wel opgeschreven, in de vorm van een wet, gelden voor alle burgers. Het doel van de wetten; handhaving van de orde + oplossen van conflicten. kabinet, opgeschreven in verschillende wetboeken.

Wat zijn negatieve kernovertuigingen?

Belemmerende overtuigingen zijn negatieve opvattingen die je er bewust of onbewust over jezelf en de wereld om je heen op na houdt. Belemmerende overtuigingen die veel voorkomen zijn bijvoorbeeld: ik kan het niet, ik ben niet goed genoeg, ik ben het niet waard of ik doe er niet toe.

Wat zijn voorbeelden van ongeschreven regels?

Enkele veelvoorkomende ongeschreven regels zijn verantwoord omgaan met je mobiele telefoon, muziek luisteren zonder anderen te storen, beperkt privégebruik van zakelijke tools en de juiste manier van overleg met collega's.

Wat zijn de ACT-technieken?

De ACT methodiek is eigenlijk een soort verzameling van evidence based technieken, gesteund door gedegen onderzoek en een hele heldere, empirische theorie: Relational Frame Theory (RFT). ACT combineert verschillende werkzame technieken met elkaar. Het model van ACT bevat zes zuilen, ook wel de hexaflex genoemd.

Wat is ACT in het kort?

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een nieuwe vorm van gedragstherapie die je kan helpen om op een handige manier om te gaan met je problemen, zodat je hier niet steeds in vastloopt en je je zo kunt blijven bezig houden met de meer waardevolle dingen in je leven.

Wat zijn de pijlers van ACT?

Binnen de ACT staan zes thema's centraal. Deze worden ook wel de zes zuilen van de ACT genoemd: Mindfulness, Acceptatie, Zelf als context, Defusie, Waarden en Toegewijde actie.

Wat zijn sociale regels?

Denk ook aan sociale regels

Als ouder stel je ook sociale regels. Dit zijn regels over hoe je met andere mensen omgaat. Je kunt je kind bijvoorbeeld aanmoedigen om 'hallo' of 'dank je wel' te zeggen. Of om te delen met anderen.

Waarom zijn leefregels belangrijk?

Aangepaste leefgewoonten zorgen ervoor dat jouw lichaam zo goed mogelijk blijft functioneren en je zoveel mogelijk de dingen kunt blijven doen. Wanneer je een leefregel niet kunt uitvoeren is het goed hierover te praten (al dan niet met een deskundige) en proberen samen oplossingen te zoeken.

Wat is de betekenis van ongeschreven regels?

Ongeschreven regels zijn sociale normen van gedrag. Ze gaan dus over de manieren waarop mensen gewend zijn te handelen. Kortom, hoe ze met elkaar en met de dingen omgaan. Rondom ongeschreven regels zul je vaak horen: “Zo doen we dat hier”.

Wat is belemmerend gedrag?

Belemmerend gedrag is daarentegen gedrag dat, zowel voor de vertoner ervan, als voor het team, een negatieve uitwerking heeft. Iemand kan belemmerend gedrag gaan vertonen als hij of zij onder stress komt te staan, of “doorschiet” in bepaald positief gedrag.

Wat zijn onbewuste overtuigingen?

Het zijn gedachten die we herhalend denken totdat ze onbewust worden. Omdat we ze niet bewust zijn, vormen ze onze innerlijke schaduwzijde. Overtuigingen zijn niets anders dan een een innerlijke presentatie die het gedrag regeert. Onbewuste overtuigingen bepalen het grootste deel van ons gedrag.

Wat zijn voorbeelden van kernovertuigingen?

Voorbeelden van kernovertuigingen over de ander zijn: 'andere mensen zijn niet te vertrouwen', 'niemand vindt mij aardig' 'mensen willen mij pijn doen' en 'niemand kan ooit van mij houden'. Kernovertuigingen over de wereld kunnen zijn: 'de wereld is geen fijne plek' en 'de toekomst is hopeloos'.

Wat zijn leefregels CGT?

Onderliggende gedachtenpatronen of leefregels

Vaak blijken er bij mensen met depressie op de achtergrond sterke overtuigingen, gedachtenpatronen of 'leefregels' te bestaan. Dit zijn aangeleerde overtuigingen die een algemene manier van omgaan met situaties met zich mee brengen, bijvoorbeeld 'Ik mag geen fouten maken'.

Wat zijn regels in woorden?

Een regel is een reeks woorden die over een bepaalde vaste breedte naast elkaar geschreven, gezet of gedrukt zijn.

Wat is een geschreven regel?

In het woordenboek staat dat een (on)geschreven regel een gewoonte of overtuiging is, die voorschrijft waar je je aan moet houden in het leven. Mensen volgen die regels automatisch. Tegelijkertijd zijn ze ook vrij makkelijk te benoemen, als je er even over nadenkt.

Wat is de triadische structuur van een verhaal?

Simpel gezegd, bestaat een verhaal uit een begin, midden en eind. Dit wordt de triadische structuur genoemd. Deze structuur maakte het verhaal boeiend en duidelijk voor de lezer of toeschouwer.

Hoeveel acts heeft een film?

De klassieke indeling van een langspeelfilm is een drie-actstructuur, waarvan de Amerikaanse scenarist Syd Field de bekendste voorstander is: act 1 voor de setup, act 2 of 'ontwikkeling' draait om het conflict, de confrontatie, en act 3 of 'ontknoping' gaat over de oplossing van het conflict.

Wat is de structuur van een film?

Daarmee bedoelen we dat een verhaal altijd volgens een bepaalde structuur wordt verteld: er is een begin van het verhaal, een midden, en een einde. In deze les ga je door goed te kijken en te luisteren naar een film, zelf ervaren en onderzoeken hoe een verhaal nou eigenlijk in elkaar zit.