Hoe te lang slapen je lichaam vernietigt

Is 12 uur slaap slecht?

Gevraagd door: Madelief van den Broek  |  Laatste update: 30 september 2025
Score: 4.9/5 (54 stemmen)

Waar de één genoeg heeft aan 6 uurtjes per nacht, heeft de ander meer dan 8 uur nodig. Sommige 'langslapers' hebben nog meer slaap nodig en functioneren het beste bij 10 tot 12 uur slaap per nacht.

Is 12 uur slapen gezond?

Je moet ongeveer 7 tot 9 uur slapen per nacht. Veel meer dan dat is onnodig en ongezond, blijkt uit onderzoek. Het is dus beter om de aanbevolen 8 uur slaap aan te houden.

Is het beter om voor 12 uur te slapen?

Mythe 6: Uren voor middernacht tellen dubbel

Vóór 12 uur gaan slapen zou de nodige voordelen hebben. Volgens deze mythe wordt je beter uitgerust wakker en heb je minder uren slaap nodig. Jouw lichaam houdt zich echter niet zo strikt aan het door mensen bedachte urensysteem.

Is het verstandig om tot 12 uur uit te slapen?

In het weekend net even een uurtje langer slapen kan dan helpen. Uitslapen met mate, bijvoorbeeld tot 9 uur, hoeft dus helemaal niet zo slecht te zijn. Tot 12 uur in je bed liggen is echter niet aan te raden, als je tenminste niet het hele weekend moe en met hoofdpijn wilt doorbrengen.

Wat is er aan de hand als je veel slaapt?

Waarom slapen mensen te veel? Te veel slapen kan veroorzaakt worden door een slaapstoornis zoals hypersomnia (extreme slaperigheid), het rustelozebenensyndroom (neurologische bewegingsstoornis) of obstructieve slaapapneu, een aandoening waardoor mensen tijdens hun slaap even stoppen met ademen.

37 gerelateerde vragen gevonden

Wat als je hand veel slaapt?

Dit zijn een aantal aandoeningen die een tintelend of doof gevoel in je ledematen kunnen veroorzaken: een beknelde zenuw (zoals bij het carpaal-tunnelsyndroom), diabetes, restless legs, multiple sclerose, hernia, een tekort aan vitamine B12, een trage schildklier, een beroerte, en het fenomeen van Raynaud.

Wat zijn de symptomen van te veel slapen?

Symptomen van hypersomnie

U voelt zich niet alert maar steeds slaperig, alsof u niet uw volle aandacht bij iets kunt houden. U kunt uzelf niet wakker houden, ook niet tijdens normale dagelijkse bezigheden. Dutjes overdag heffen het gevoel van slaperigheid niet op. U hebt moeite zich te concentreren.

Wat zijn de gevolgen van lang in bed liggen?

Door langer of vaker in bed te liggen, val je steeds moeilijker in slaap. En wordt de kwaliteit van je slaap minder goed: je slaapt minder diep, je wordt sneller wakker en je ligt langer wakker. Je hersenen kunnen je bed zelfs gaan koppelen aan wakker liggen. Je bed is misschien geen fijne plek meer.

Hoeveel uur per nacht moet ik slapen om ongezond te zijn?

Vandaar dat deze mensen toekunnen met minder slaap. Maar bij de meesten van ons heeft het brein zo'n 7 tot 8 uur slaap nodig om 'groot onderhoud' te plegen en informatie (zoals) herinneringen te verwerken. En gedurende de slaap voert het lichaam ook de nodige herstelwerkzaamheden uit.

Is 24 uur slapen slecht?

Om precies te zijn kan een mens 24 uur zonder slaap zonder dat er nare gevolgen optreden. Wanneer je langer dan 24 uur wakker bent zal je dit gaan merken. Je geheugen wordt dan namelijk onbetrouwbaar, je gedachten worden langzamer, je beoordelingsvermogen verslechtert en het maken van keuzes wordt moeilijker.

Is veel slapen goed bij een depressie?

Te veel of te weinig slaap: Beide kunnen een rol spelen

Het is echter belangrijk op te merken dat te lang of te veel slapen uiteindelijk de depressie kan verergeren. Hoewel mensen vaak denken dat veel slapen wanneer ze moe zijn helpt, werkt dit vaak averechts en kan het gevoelens van somberheid versterken.

Waarom slaapt mijn man veel overdag?

Slaperigheid overdag ontstaat meestal doordat u 's nachts niet goed genoeg slaapt. Vaak is het zo dat u niet lang genoeg slaapt maar ook dat de kwaliteit van u slaap (de manier waarop u slaapt) niet goed is. Meestal is er sprake van een chronisch slaaptekort doordat mensen te kort op bed liggen.

Waarom val ik in slaap als ik lees?

Je brein krijgt dan iedere avond een signaal dat het bedtijd is. Hierdoor val je sneller in slaap. Door te lezen, kan je brein ontspannen en verminder je de stress van de dagelijkse sleur. Tijdens het lezen pieker je niet over de dag of maak je je zorgen over wat je morgen allemaal moet doen.

Waarom ben ik moe als ik te lang slaap?

Hoe komt het dat je soms moe bent terwijl je toch heel lang hebt geslapen? Dat kan komen doordat je door te lang te slapen je bioritme hebt verstoord. Je dag-en-nachtritme is in de war geraakt. Daardoor kun je je midden op de dag ineens slaperig voelen.

Waarom ben ik moe na 10 uur slaap?

Als u genoeg slaapuren gehad hebt maar toch vermoeid bent heeft u kwalitatief gezien geen optimale nachtrust gehad. U heeft waarschijnlijk te veel uren doorgebracht in fase 2, de licht slaap, en te weinig diepe slaap en REM-slaap gehad.

Wat is de ideale bedtijd voor volwassenen?

Het ideale tijdstip om naar bed te gaan is tussen 22.00 en 23.00 uur. Dat blijkt uit onderzoek onder ruim 88.000 volwassenen uit het Verenigd Koninkrijk, die bijna 6 jaar zijn gevolgd. Zowel eerder als later in slaap vallen, gaat gepaard met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.

Hoeveel uur slaap is te veel?

Wat verstaan we onder 'te veel' slapen? Onder te veel slapen bedoelen we langer dan 9 uur per nacht slapen. Wanneer je regelmatig langer dan 9 uur per nacht slaapt, kan dit ook nadelige gevolgen hebben op de gezondheid. Het is dus mogelijk om te veel te slapen.

Wat is de ideale slaapduur?

De meeste mensen hebben gemiddeld tussen de 7 en 8 uur nodig. Dit kan wisselen per persoon. Sommige mensen hebben genoeg aan 6 uur en anderen hebben 9 uur slaap nodig. Wanneer u `s avonds naar bed gaat daalt uw alertheid en komt u via de lichte slaap in de diepe slaap.

Kun je je ziekmelden als je niet hebt geslapen?

Als ze zo slecht geslapen hebben dat ze zich niet in staat voelen te werken, volgt mogelijk een ziekmelding. Ook hebben mensen met een slaapgebrek vaker hoofdpijn of migraine.

Hoe lang mag je maximaal in bed liggen?

Beperk de tijd die u in bed doorbrengt tot maximaal acht uur (zie ook de alinea Slaaprestrictie). Dit helpt om de slaap te verankeren en dieper te maken. Probeer op vaste tijden naar bed te gaan en op te staan. Sta in het weekend maximaal twee uur later op, ook als u weinig uren heeft geslapen.

Is het erg om de hele dag in bed te liggen?

Als je te vaak te lang in bed ligt, gebruik je je spieren minder. Hoe meer je slaapt, hoe minder de inspanning op een dag. Hierdoor is je hersenactiviteit lager, gaan je spierfuncties en conditie achteruit, en kan je doorbloeding verslechteren.

Wat doet veel liggen met je lichaam?

Je spieren ontspannen en je produceert nieuwe afweerstoffen. Verder is slaap ook belangrijk voor de ontwikkeling van je brein en geheugen, zelfs als je volwassen bent. Slapen is daarom net zo belangrijk als voeding en beweging om gezond te blijven.

Wat gebeurt er als je te lang in bed ligt?

Bij bedrust neemt de fysieke activiteit af, wat gevolgen kan hebben voor spierkracht en spiermassa en ook kunnen gewrichten stijver worden. Mede hierdoor neemt het risico op vallen tijdens de ziekenhuisopname toe.

Kan slapende ledematen kwaad?

In principe kunnen slapende ledematen geen kwaad. Zorg voor voldoende afwisseling in houding, beweeg regelmatig en zorg dat kleding en schoenen niet te strak zitten.