Hoe lang na de bevalling kan ik volleyballen?
Gevraagd door: ir. Jennifer van der Berg Bsc | Laatste update: 2 januari 2026Score: 4.7/5 (14 stemmen)
Vanaf 6-10 weken na de bevalling kun je rustig starten met herstel van buik- en bekkenregio en het opbouwen van kracht en cardio. Na 4-6 maanden kun je starten met high impact sporten.
Hoeveel weken na de bevalling mag ik weer volleyballen?
Een teamsport zoals volleybal en voetbal pak je vanaf 4 maanden na de geboorte weer op. Start rustig met trainingen, doe dan eens een partijtje mee en start daarna pas met de competitie.
Hoelang niet voetballen na de bevalling?
Hoeveel weken na de bevalling kun je het sporten dan weer oppakken? Over het algemeen geldt dat je 6 weken na de bevalling het sporten weer rustig kunt opbouwen, mits je toestemming hebt gekregen van de gynaecoloog of verloskundige.
Hoe lang moet je volleyballen als je zwanger bent?
Gemiddeld kun je na 6 weken weer activiteiten en trainingen gaan oppakken. Ook daarbij geldt: luister naar je lichaam en stop of doe een stapje terug als het niet goed voelt.
Wanneer kan ik weer skiën na mijn bevalling?
Als je net bevallen bent, zijn er minder strikte 'regels' waar je je aan moet houden dan die 12 weken grens tijdens je zwangerschap. Het hangt van veel factoren af of het verstandig, maar ook leuk is om te gaan wintersporten. Mijn advies zou zijn; wacht minimaal 12 weken voordat je weer gaat skiën/snowboarden.
Kan ik 2 maanden na de bevalling nog skiën?
Wees lief voor jezelf
Of je nu een maand of een jaar verwijderd bent van de geboorte van een baby, laten we eerlijk zijn: je lichaam is veranderd. Als je snowboardt (of skiet), gebruik je je spieren op een andere manier dan je in lange tijd hebt gedaan . Doe het rustig aan en raak niet ontmoedigd als je meer pauzes nodig hebt dan vóór de geboorte.
Hoe lang mag je skiën als je zwanger bent?
Tot twaalf weken kun je probleemloos skiën. De baarmoeder zit dan nog achter het schaambeen.
Hoe lang na de bevalling kun je volleyballen?
Verhoog je fysieke activiteit geleidelijk na de bevalling. Het is het beste om 4 tot 6 maanden te wachten voordat je je oude fysieke activiteitsniveau hervat.
Hoe lang mag ik doorsporten tijdens mijn zwangerschap?
Het advies aan zwangere vrouwen is om 150 minuten per week matig-intensief te bewegen, verspreid over verschillende dagen. Denk aan dagelijks een rondje wandelen of een stuk fietsen. Doe daarnaast minstens twee keer per week bot- en spierversterkende activiteiten.
Wanneer moet een zwangere vrouw stoppen met volleybal?
Tweede en derde trimester (13 tot 40 weken)
Naarmate je baby groeit, wordt hij of zij niet meer beschermd door je bekken. Vermijd sporten met een hoge impact die je baby kunnen raken. Je eigen zwaartepunt verplaatst zich ook, waardoor het risico op vallen toeneemt. Als je je onvast of ongemakkelijk voelt, stop dan met wat je aan het doen bent.
Wat is de beste sport na de bevalling?
De eerste 12 weken na de bevalling is het verstandig geen high impact oefeningen te doen zodat de bekkenbodem kan herstellen. Dit zijn oefeningen waarbij je een sprongetje maakt, zoals bijvoorbeeld rennen. Een goed alternatief hiervoor is powerwalken.
Hoe lang na de bevalling kun je voetballen?
Terugkeren naar reguliere sport of training
Wacht minimaal 6 weken na de bevalling voordat je opnieuw begint , langer als er complicaties zijn geweest.
Hoeveel weken na de bevalling seks?
Zorg dat je voldoende bent hersteld en wacht minimaal 6 weken na de bevalling bij zowel een vaginale bevalling als keizersnede. Je moet gestopt zijn moet vloeien en hechtingen moeten volledig zijn hersteld. Start pas wanneer jij er klaar voor bent en vooral wanneer jij er zin in hebt!
Is de kraamtijd zwaar?
De kraamtijd kan zwaar zijn: uw lichaam herstelt van de zwangerschap en bevalling, u slaapt minder, en vaak krijgt u veel visite. Hierdoor kunt u snel moe, vergeetachtig of verdrietig worden. Probeer elke middag een paar uur te rusten op bed. Probeer ook in de avond op tijd naar bed te gaan.
Wanneer kan ik mijn buik trainen na de bevalling?
Oefeningen voor buikspieren
dwarse buikspieren: mag je al vier dagen nadat je bent bevallen doen. De dwarse buikspieren steunen je buikwand en verstevigen je bekken en onderrug. schuine buikspieren mag je doen vanaf tien dagen na je bevalling. Deze spieren gebruik je als je een draaiende beweging maakt.
Waarom 6 weken niet sporten na de bevalling?
Zo heeft bindweefsel 9-12 maanden nodig om volledig te herstellen en weer op trekkracht te komen. Bindweefsel zit door het hele lijf, dus ook in de bekkenbodem en buikwand. Als je 6 weken na je bevalling start met sporten dan is je bindweefsel dus pas op 20% van de oorspronkelijke trekkracht.
Hoe lang volleyballen bij zwangerschap?
Wél 9 maanden, maar niet alle sporten!
Pas vanaf het 2e trimester is het raadzaam om bepaalde sporten te vermijden. Denk aan contactsporten zoals karate en judo, maar ook aan sporten waarbij je een bal of stomp in je buik kan krijgen zoals voetbal, handbal, hockey, basketbal en volleybal. >>
Is een ingedaalde baby makkelijker te bevallen?
Als je baby is ingedaald, betekent dat meestal niet dat je ook al snel gaat bevallen. Tenzij je baby pas tegen de uitgerekende datum indaalt, of daarna. Maar indalen is in principe geen voorteken van een naderende bevalling. Het betekent wel dat je baby zich langzaam maar zeker aan het voorbereiden is op de bevalling.
Welk fruit mag je niet eten tijdens zwangerschap?
De 3 vruchten die je beter kunt vermijden tijdens je zwangerschap zijn ananas, blauwe druiven en groene papaja. Ananas wordt vaak afgeraden tijdens het eerste trimester van de zwangerschap omwille van de aanwezigheid van een bepaald enzym, namelijk bromelaïne.
Hoelang na de bevalling vingeren?
Wanneer mag je weer masturberen? Een manier om je seksleven weer op te pakken na de bevalling, is door het eerst weer eens met jezelf te doen. Zo kun je zelf ontdekken wat goed voelt, of bepaalde plekken of aanrakingen (nog) pijnlijk zijn en hoe een orgasme voelt. Je mag dit weer doen zodra je er zin in hebt.
Hoe lang mag je niet springen na de bevalling?
Het is NIET verstandig om al snel na je bevalling te starten met hardlopen of high impact oefeningen (springen, box jumps etc). Bij dit soort bewegingen is er een verhoging van de buikdruk. De spieren en het bindweefsel moeten sterk genoeg zijn om dit te kunnen opvangen. Wacht hier minimaal 3-6 maanden mee.
Hoelang na de bevalling mag je niet zwemmen?
We raden aan om de eerste weken enkel te douchen. Zodra het bloedverlies minimaal is, mag u weer in bad. Vermijd zwemmen gedurende de eerste 6 weken.
Welke week is de eerste echo?
De eerste keer dat je je ongeboren baby kan zien, is meestal bij de termijnecho. Die krijg je rond de tiende week van je zwangerschap. Het onderzoek is bedoeld om te bepalen hoe lang je precies zwanger bent. Tijdens deze echo wordt de baby opgemeten.
Kun je klimmen als je zwanger bent?
Het is niet toegestaan om te klimmen als je zwanger bent, ongeacht het aantal weken.
Hoe hoog mag je als je zwanger bent?
Een kort verblijf (enkele uren tot dagen) op hoogten tot 2500 meter zonder zware lichamelijke inspanning lijkt in de tweede helft van de zwangerschap geen gevaar voor zwangerschap en ongeboren vrucht op te leveren.
Hoe lang moet ik Protectis EasyDrops gebruiken?
Wat betekent een rits aan de linkerkant?